Chaque nuit, c’est la même rengaine. Alors que votre moitié dort bien paisiblement, impossible de votre coté de faire de même ! Vous ne vous sentez peut-être pas fatigué(e) moralement, mais physiquement votre corps ne tient plus. Alors qu’est ce qui retient votre système nerveux pour vous envoyer le signal d’alerte vous disant : « il est l’heure ! Au lit ! » ?
Non, ça ne peut plus durer ! Les heures passent, vous ne dormez toujours pas et vous commencez à penser à ce terrible mot : insomnie. Que faire ?
Vous voulez retrouver votre sommeil réparateur ? Ça tombe bien ! Voila pour vous quelques « recettes miracles».
Insomnie : que faire pour lutter ?
Le problème d’insomnie est un problème récurrent : deux personnes sur trois sont atteintes d’insomnie.
Cette diminution naturelle du sommeil entraîne une forte réduction de la qualité de votre sommeil, de vos nuits et de vos journées.
Conséquences ?
Vous vous sentez fatigué(e), vous souffrez de maux de tête, de tension musculaire, d’irritabilité voire d’agressivité et de susceptibilité (oui en un mot vous devenez vite invivable).
Ajoutez à cela que vous êtes moins efficace, vous manquez de rigueur et vous avez des difficultés à vous concentrer.
Alors, face à l’insomnie, que faire ?
Il existe deux types d’insomnie due à des causes plus ou moins profondes.
L’insomnie occasionnelle peut être due à un changement du cadre de vie, à une mauvaise hygiène du sommeil ou plus fréquemment à un stress psychologique.
Insomnie : que faire et comment retrouver le sommeil ?
De petits gestes simples peuvent mettre un terme à ce trouble et vous permettre de retrouver le sommeil :
- Restaurer une bonne hygiène de vie (éviter tous les excitants type café, thé, nicotine, etc. surtout le soir)
- Ne pas faire de repas copieux le soir et éviter l’alcool au dîner
- Réserver la chambre au sommeil et à l’activité sexuelle et éviter de regarder la télé, de travailler ou de manger au lit
- Favoriser par contre toutes activités relaxantes le soir : lecture, musique, télé, bain chaud, etc
- Changer de place votre lit, une meilleure orientation pouvant parfois être très bénéfique !
Ne restez plus seul(e) face à vos interrogations : insomnie, que faire ?
Maintenant, vous avez quelques pistes pour retrouver le sommeil : il ne reste plus qu’à tester !
