Insomnie : que faire ?

Chaque nuit, c’est la même rengaine. Alors que votre moitié dort bien paisiblement, impossible de votre coté de faire de même ! Vous ne vous sentez peut-être pas fatigué(e) moralement, mais physiquement votre corps ne tient plus. Alors qu’est ce qui retient votre système nerveux pour vous envoyer le signal d’alerte vous disant : « il est l’heure ! Au lit ! » ?

Non, ça ne peut plus durer ! Les heures passent, vous ne dormez toujours pas et vous commencez à penser à ce terrible mot : insomnie. Que faire ?

Vous voulez retrouver votre sommeil réparateur ? Ça tombe bien ! Voila pour vous quelques « recettes miracles».

Insomnie : que faire pour lutter ?

Le problème d’insomnie est un problème récurrent : deux personnes sur trois sont atteintes d’insomnie.

Cette diminution naturelle du sommeil entraîne une forte réduction de la qualité de votre sommeil, de vos nuits et de vos journées.

Conséquences ?

Vous vous sentez fatigué(e), vous souffrez de maux de tête, de tension musculaire, d’irritabilité voire d’agressivité et de susceptibilité (oui en un mot vous devenez vite invivable).

Ajoutez à cela que vous êtes moins efficace, vous manquez de rigueur et vous avez des difficultés à vous concentrer.

Alors, face à l’insomnie, que faire ?

Il existe deux types d’insomnie due à des causes plus ou moins profondes.

L’insomnie occasionnelle peut être due à un changement du cadre de vie, à une mauvaise hygiène du sommeil ou plus fréquemment à un stress psychologique.

Insomnie : que faire et comment retrouver le sommeil ?

De petits gestes simples peuvent mettre un terme à ce trouble et vous permettre de retrouver le sommeil :

  • Restaurer une bonne hygiène de vie (éviter tous les excitants type café, thé, nicotine, etc. surtout le soir)
  • Ne pas faire de repas copieux le soir et éviter l’alcool au dîner
  • Réserver la chambre au sommeil et à l’activité sexuelle et éviter de regarder la télé, de travailler ou de manger au lit
  • Favoriser par contre toutes activités relaxantes le soir : lecture, musique, télé, bain chaud, etc
  • Changer de place votre lit, une meilleure orientation pouvant parfois être très bénéfique !

Ne restez plus seul(e) face à vos interrogations : insomnie, que faire ?

Maintenant, vous avez quelques pistes pour retrouver le sommeil : il ne reste plus qu’à tester !

 

  • Jacques Bertin Que Faire?
    Binding : Audio CD, Label : Epm, Publisher : Epm, NumberOfDiscs : 1, NumberOfItems : 1, Format : Import, medium : Audio CD, releaseDate : 2007-11-26, artists : Jacques Bertin
  • Pebbly Kit pour faire votre pâte à tartiner Pebbly
    Réaliser sa pâte à tartiner maison est une alternative plus écoresponsable, économique et saine que l’achat d’un produit industriel. Avec le kit à pâte à tartiner Pebbly, utilisez des éléments fabriqués en matériaux naturels et à l’esthétique chaleureuse : un tartineur, un bocal en verre borosilicate et un sac de vrac pour les noisettes.   Afin de réduire les déchets issus de ce produit, le set pour faire votre pâte à tartiner maison Pebbly est emballé directement dans le sac en vrac en coton. Le tartineur et le couvercle du bocal sont fabriqués en bambou, et ce dernier est vissable afin de se fixer plus solidement. Et pour vous guider pas à pas, une recette est fournie avec ce kit 3 pièces Pebbly.   Découvrez toutes nos boîtes de conservation en verre.
  • BlackRock Games 444 Choses A Faire
    essayer de deviner ce que les autres joueurs aimeraient essayer ou decouvrir et votez en consequence. qui autour de la table aimerait faire du pole dance dans le bus ?444 choses a faire... ou pas, est un jeu drambiance dans lequel il va falloir estimer lrinteret des autres joueurs pour une experience unique, a faire... ou pas. vos amis seraient-ils prets a organiser une course de deambulateurs dans une maison de retraite ?a etre acteur dans des pubs ? a participer a une autopsie ? essayez de deviner qui serait pret a faire cela, et a quel point ! a chaque tour, evaluez votre propension a accepter de relever un defi donne avec les cartes 0 (jamais de la vie), 1, 2 ou 3 (oh trop cool jradorerai essayer). puis tous les joueurs estiment la somme totale des cartes jouees. le joueur le plus proche de la verite remporte la mancheh et des points !contenu : 74 cartes defi doubleface, 6 ensembles de cartes choix, 6 cartes de vote, 12 cristaux, piste de score, regles
  • Smartbox Un kit de 6 Escape Games à faire chez soi Coffret cadeau Smartbox
    Un moment de partage et de complicité vous attend dans ce fabuleux coffret. Ce coffret cadeau offre 6 scénarios d’escape games à télécharger et à imprimer pour faire à la maison avec autant de participants que souhaité. Escape Kit a réuni tous les ingrédients pour créer une activité ludique et originale : un mix entre jeu de société, chasse au trésor et jeu d’ambiance. Rapidement installé grâce aux étapes détaillées fournies suite au téléchargement du kit et pour toutes les occasions : un anniversaire, un apéro, en famille ou entre amis… Choisissez 6 scénarios en accord avec l’âge de vos joueurs et laissez place au fun : L’École Ensorcelée (6-10 ans), La Quête du Diamant Magique (6-10 ans), Super-Héros contre Docteur Vilain (7-11 ans), Le Braquage du Siècle (+16 ans), La Momie Perdue (8-14 ans), Qui a tué Madame Duroy (+12 ans), Panique dans l’Espace (+10 ans), Le Trésor Maudit (8-14 ans).
  • Mac Flower's Frangipanier à faire pousser en boite
    Cette canette contient la fleur des temples : un frangipanier à faire pousser et le nécessaire de terreau ! Frangipanier… derrière cette appellation gourmande, se cache un arbuste exotique que l'on peut cultiver en intérieur. Ce sont ses fleurs de porcelaine que l'on aime, fleurs au parfum exceptionnel, l'un des plus puissants du monde végétal. Le frangipanier a besoin de soleil. Caractéristiques : - Boite 100% recyclable - Fabriquée en Allemagne Dimensions : 8 cm de hauteur, 7,5 cm de diamètre

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