Insomnie : que faire ?

Chaque nuit, c’est la même rengaine. Alors que votre moitié dort bien paisiblement, impossible de votre coté de faire de même ! Vous ne vous sentez peut-être pas fatigué(e) moralement, mais physiquement votre corps ne tient plus. Alors qu’est ce qui retient votre système nerveux pour vous envoyer le signal d’alerte vous disant : « il est l’heure ! Au lit ! » ?

Non, ça ne peut plus durer ! Les heures passent, vous ne dormez toujours pas et vous commencez à penser à ce terrible mot : insomnie. Que faire ?

Vous voulez retrouver votre sommeil réparateur ? Ça tombe bien ! Voila pour vous quelques « recettes miracles».

Insomnie : que faire pour lutter ?

Le problème d’insomnie est un problème récurrent : deux personnes sur trois sont atteintes d’insomnie.

Cette diminution naturelle du sommeil entraîne une forte réduction de la qualité de votre sommeil, de vos nuits et de vos journées.

Conséquences ?

Vous vous sentez fatigué(e), vous souffrez de maux de tête, de tension musculaire, d’irritabilité voire d’agressivité et de susceptibilité (oui en un mot vous devenez vite invivable).

Ajoutez à cela que vous êtes moins efficace, vous manquez de rigueur et vous avez des difficultés à vous concentrer.

Alors, face à l’insomnie, que faire ?

Il existe deux types d’insomnie due à des causes plus ou moins profondes.

L’insomnie occasionnelle peut être due à un changement du cadre de vie, à une mauvaise hygiène du sommeil ou plus fréquemment à un stress psychologique.

Insomnie : que faire et comment retrouver le sommeil ?

De petits gestes simples peuvent mettre un terme à ce trouble et vous permettre de retrouver le sommeil :

  • Restaurer une bonne hygiène de vie (éviter tous les excitants type café, thé, nicotine, etc. surtout le soir)
  • Ne pas faire de repas copieux le soir et éviter l’alcool au dîner
  • Réserver la chambre au sommeil et à l’activité sexuelle et éviter de regarder la télé, de travailler ou de manger au lit
  • Favoriser par contre toutes activités relaxantes le soir : lecture, musique, télé, bain chaud, etc
  • Changer de place votre lit, une meilleure orientation pouvant parfois être très bénéfique !

Ne restez plus seul(e) face à vos interrogations : insomnie, que faire ?

Maintenant, vous avez quelques pistes pour retrouver le sommeil : il ne reste plus qu’à tester !

 

  • Smartbox Un kit de 6 Escape Games à faire chez soi Coffret cadeau Smartbox
    Un moment de partage et de complicité vous attend dans ce fabuleux coffret. Ce coffret cadeau offre 6 scénarios d’escape games à télécharger et à imprimer pour faire à la maison avec autant de participants que souhaité. Escape Kit a réuni tous les ingrédients pour créer une activité ludique et originale : un mix entre jeu de société, chasse au trésor et jeu d’ambiance. Rapidement installé grâce aux étapes détaillées fournies suite au téléchargement du kit et pour toutes les occasions : un anniversaire, un apéro, en famille ou entre amis… Choisissez 6 scénarios en accord avec l’âge de vos joueurs et laissez place au fun : L’École Ensorcelée (6-10 ans), La Quête du Diamant Magique (6-10 ans), Super-Héros contre Docteur Vilain (7-11 ans), Le Braquage du Siècle (+16 ans), La Momie Perdue (8-14 ans), Qui a tué Madame Duroy (+12 ans), Panique dans l’Espace (+10 ans), Le Trésor Maudit (8-14 ans).
  • T-shirt Dieu a créé les Montpelliérains pour que les Nîmois aient des héros - Supporters Montpellier - Size: 4XL
    T-shirt Dieu a créé les Montpelliérains pour que les Nîmois aient des héros. Vêtements conçu pour les plus grands supporters de football de Montpellier. Parfait pour offrir et faire un cadeau pour les fans de foot pour un anniversaire ou pour noël.
  • T-shirt Dieu a créé les Marseillais pour que les Parisiens aient des héros - Supporters Marseille - Size: XL
    T-shirt Dieu a créé les Marseillais pour que les Parisiens aient des héros. Vêtements conçu pour les plus grands supporters de football de Marseille. Parfait pour offrir et faire un cadeau pour les fans de foot pour un anniversaire ou pour noël.
  • T-shirt Dieu a créé les Marseillais pour que les Parisiens aient des héros - Supporters Marseille - Size: 4XL
    T-shirt Dieu a créé les Marseillais pour que les Parisiens aient des héros. Vêtements conçu pour les plus grands supporters de football de Marseille. Parfait pour offrir et faire un cadeau pour les fans de foot pour un anniversaire ou pour noël.
  • T-shirt Dieu a créé les Montpelliérains pour que les Nîmois aient des héros - Supporters Montpellier - Size: 3XL
    T-shirt Dieu a créé les Montpelliérains pour que les Nîmois aient des héros.. Vêtements conçu pour les plus grands supporters de football de Montpellier. Parfait pour offrir et faire un cadeau pour les fans de foot pour un anniversaire ou pour noël.

Les commentaires sont fermés