La valeriane est également appelé guérit-tout pour ses nombreux bienfaits. Ses plantes est originaire d’Europe et d’Asie du Nord. Rapidement elle s’est installé un peu partout, on l’a retrouve également en Amérique du Nord.
Elle pousse sur les sols riches en minéraux et particulièrement humide.
Son petit nom en botanique c’est Valeriana officinalis de la famille des valérianacées.
On utilise la racine et le rhizome de la plante.
Elle est réputée pour aider à soulager l’anxiété, les troubles du sommeil et l’agitation nerveuse.
Valeriane : posologie
Pour les troubles du sommeil, elle se consomme par voie orale après une petite préparation.
Racine séchée
Vous pouvez laisser infuser 2 à 3 grammes pendant 5 à 10 minutes dans 150 ml d’eau bouillante. A consommer entre 30 et 60 minutes avant d’aller vous coucher.
Teinture de Valeriane
La teinture de Valeriane se consomme sous forme de goûtes, parfois plusieurs dans la journée. Selon le produit dont vous disposez adapter la prise. Généralement, jusqu’à 4 à 6 ml 30 à 60 minutes avant le coucher.
Extrait de Valeriane normalisé
Les teneurs en Valeriane étant plus faible, vous pouvez prendre de 400 à 600 mg toujours 30 à 60 minutes avant d’aller vous coucher.
Si vous disposez de racine séchée, il faut faire infuser 2 à 3 grammes pendant 5 à 10 minutes dans 150 ml d’eau bouillante. Vous pouvez la consommer entre 30 et 60 minutes avant d’aller vous coucher.
Valeriane Bienfaits
La Valériane offre plusieurs bienfaits autour de l’anxiété et de l’équilibre nerveux. Elle vous aidera à retrouver un sommeil de qualité.
- Meilleur équilibre nerveux
- Favorise le retour d'un sommeil réparateur
- Réduction du stress
- Diminution des angoisses
- Sevrage
Détente à Tulum au Mexique
Enfin, si vous êtes victime du stress permanent, il est probablement temps pour de prendre quelques jours loin du stress quotidien.
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