Pour les troubles du sommeil, elle se consomme par voie orale après une petite préparation.
Racine séchée
Vous pouvez laisser infuser 2 à 3 grammes pendant 5 à 10 minutes dans 150 ml d’eau bouillante. A consommer entre 30 et 60 minutes avant d’aller vous coucher.
Teinture de Valeriane
La teinture de Valeriane se consomme sous forme de goûtes, parfois plusieurs dans la journée. Selon le produit dont vous disposez adapter la prise. Généralement, jusqu’à 4 à 6 ml 30 à 60 minutes avant le coucher.
Extrait de Valeriane normalisé
Les teneurs en Valeriane étant plus faible, vous pouvez prendre de 400 à 600 mg toujours 30 à 60 minutes avant d’aller vous coucher.
Si vous disposez de racine séchée, il faut faire infuser 2 à 3 grammes pendant 5 à 10 minutes dans 150 ml d’eau bouillante. Vous pouvez la consommer entre 30 et 60 minutes avant d’aller vous coucher.