Le corps humain a globalement besoin de trois éléments : de la nourriture, de l’eau, et du sommeil. Et pourtant, si l’on dépérit après trois jours sans eau, et trois semaines sans alimentation, le manque de sommeil ne produit pas immédiatement de carences dramatiques. L’insomnie n’en reste pas moins un désagrément pour la vie au quotidien. Et pour s’en prémunir, il est important de se pencher sur ses causes.
Insomnie : cause n°1, de mauvaises habitudes
Des problèmes pour dormir ? Des difficultés à trouver le sommeil ou à rester endormi longtemps ? Il suffit parfois de peu pour faire rentrer les choses dans l’ordre.
Première cause de l’insomnie : de mauvaises habitudes de vie. Ce n’est un secret pour personne, certains produits comme la caféine ont la capacité de provoquer ou d’aggraver des insomnies. L’insomnie peut également avoir pour cause un changement dans vos horaires.
De même, des problèmes de digestion, sans être fondamentalement douloureux, peuvent générer une gêne qui focalise l’attention, et détourne du sommeil. C’est pourquoi il est important de limiter les repas trop gras le soir et d’avoir une alimentation équilibrée.
Ce type d’insomnie est la plus facile à gérer. En effet, pour être débarrassé de ce problème, plusieurs solutions « douces » s’offrent à vous : tisanes, plantes, homéopathie, ou la mise en place de quelques changements faciles et efficaces de votre rythme de vie. Retrouver tous nos conseils sur comment retrouver le sommeil, faire face à l’insomnie et comment mieux dormir. Continue reading