Se soigner par les plantes, ou comment se soigner naturellement

Se soigner par les plantes est une des premières choses que l’homme a appris à faire. Aujourd’hui encore, la plupart des médicaments sont élaborés à partir de plantes.

Je m’intéresse à l’insomnie et aux troubles du sommeil depuis quelques années. Au fil de mes recherches, j’ai pris l’habitude de noter sur un carnet tous les conseils que je glane.

Comment se soigner par les plantes Continue reading

L’acupuncture au service du sommeil

L’insomnie est un problème fréquent chez l’être humain qui peut facilement détruire sa vie au quotidien. Heureusement, l’acupuncture peut être une solution pour régler ces troubles du sommeil et améliorer la qualité de votre santé.

L’acupuncture contre l’insomnie

L’insomnie peut se manifester de différentes manières, avec des incapacités à s’endormir ou des réveils au moindre bruit. Les causes sont également nombreuses, que ce soit le stress, la consommation d’alcool, les horaires de travail irréguliers, la dépression, les douleurs chroniques ou encore la prise de médicaments. Continue reading

Sport et sommeil : des bienfaits réparateurs

Sport et sommeil ont toujours été deux alliés naturels. Il a été prouvé par plusieurs scientifiques que le sport favorisait le sommeil, et notamment le sommeil profond réparateur. N’hésitez plus et foncez prendre un abonnement dans une salle de sport, votre sommeil ne s’en portera que mieux !

En effet, les personnes qui ne pratiquent pas de sport du tout sont en général sujettes à des fatigues nerveuses et non musculaires, ce qui entraîne de graves difficultés de sommeil.

Sport et sommeil : le mélange parfait

Sport et sommeil sont le mélange parfait pour éviter les troubles du sommeil, cependant il y a quelques règles à respecter. Il est notamment important de pratiquer une activité sportive le matin ou l’après-midi, voire en sortant du travail, si vous ne pouvez faire autrement, cela rendra vos soirées plus agréables et plus sereines. Continue reading

La relaxation au service du sommeil

La visualisation est une technique de relaxation qui aide à trouver le sommeil. Visualisé un endroit calme est l’une des techniques de relaxation les plus connues.

Les troubles du sommeil empêchent souvent de vivre une vie normale et agréable. Pour éviter les insomnies, la relaxation peut être un bon allié, alors apprenez à vous détendre et à écouter votre corps !

La relaxation : quel impact sur le sommeil ?

Lorsque l’on commence à ruminer la journée, qu’on a des difficultés à s’endormir ou que les réveils matinaux sont difficiles, c’est que l’on souffre vraisemblablement de troubles du sommeil. Dans un cas pareil, la relaxation peut aider à se détendre et à améliorer la qualité de vos nuits. Continue reading

Tout savoir sur les troubles du sommeil

La plupart d’entre nous ont déjà connu à un moment donné des difficultés à (s’en)dormir. Ceci est normal et généralement temporaire, à cause du stress ou d’autres facteurs externes.

Mais si les problèmes de sommeil deviennent réguliers et interfèrent avec votre vie quotidienne, vous souffrez peut-être de troubles du sommeil.

Un manque de sommeil de qualité peut avoir un impact négatif sur votre énergie, votre équilibre émotionnel et vous causer des problèmes de santé.

Si vous rencontrez souvent des problèmes de sommeil, vous devez vous renseigner sur les symptômes des troubles communs du sommeil, ce qui vous aidera à savoir quand il est nécessaire d’aller consulter un médecin.

Comprendre les troubles du sommeil

Continue reading

Quelle est la position idéale pour dormir pendant la grossesse ?

Le sommeil chez les femmes enceintes est perturbé pendant neuf mois et cela pour différentes raisons. Il n’est pas évident de trouver la position idéale pour dormir pendant la grossesse, mais il est possible d’utiliser quelques petites astuces pour améliorer le confort.

Pourquoi il est difficile de dormir pendant la grossesse ?

Il existe de nombreuses causes aux troubles du sommeil lorsque l’on est enceinte. Continue reading

Comment mieux dormir ?

Dormir… Dormir. Voilà une activité qui n’est pas simple pour tout le monde !

Vous voulez savoir comment mieux dormir ? Vous êtes au bon endroit : nous vous donnons ici quelques conseils pour mieux dormir.

Comment mieux dormir en 3 conseils

Commençons par le commencement : ne négligez pas votre chambre !

Celle-ci doit être une pièce calme et dédiée exclusivement au lit. Elle ne doit pas être une salle de jeu pour vos enfants ou un endroit de divertissement.

Veillez à ce qu’il n’y fasse ni trop chaud, ni trop froid. Les spécialistes privilégient généralement une température de 19 degrés. Voilà idéalement comment trouver le sommeil facilement. Continue reading

Une deuxième bonne raison de bien dormir

Cet article est la suite de l’article Bien dormir peut vous sauver la vie dans lequel nous avons parlé des liens entre troubles du sommeil et cancer, et plus particulièrement comment un rythme de sommeil perturbé peut être lié au développement d’un cancer et intervenir dans la lutte contre le cancer.

Le sommeil joue un rôle très important dans la sécrétion et la régulation des hormones, et notamment du cortisol, hormone qui nous aide dans la lutte contre le cancer.

A votre avis, quelle est la deuxième hormone qui joue un rôle important pour notre santé ? La deuxième hormone, essentielle pour l’homme, est la mélatonine.

La mélatonine : l’hormone du sommeil

Continue reading

Bien dormir peut vous sauver la vie

Bénéficier d’une bonne nuit de sommeil est l’une des pierres angulaires de la santé . C’est pendant les phases de sommeil que le corps est capable de se réparer et de guérir.

Malheureusement, de nos jours, il est de plus en plus fréquent de souffrir de troubles du sommeil. Notre rythme de vie et notre incapacité à nous déconnecter des technologies – téléphones, tablettes , ordinateurs, télévision – peut très facilement entraîner un manque de repos.

La science a déjà établi que le manque de sommeil peut avoir des effets graves et profonds sur notre santé. Par exemple, un sommeil interrompu ou altéré peut affaiblir notre système immunitaire, accélérer la croissance d’une tumeur, nuire à notre mémoire, et diminuer nos performances sur des tâches physiques et mentales !

De nombreuses études ont montré que la façon dont nous dormons peut déterminer la façon dont notre corps lutte contre le cancer – et peut aider à expliquer comment le bien-être mental joue dans la guérison du cancer, mais aussi sa progression.

Le sommeil nous est nécessaire à bien des niveaux. En particulier, les troubles de sommeil modifient l’équilibre d’au moins deux hormones qui influent sur les cellules cancéreuses. Continue reading

Quand se tourner vers la médecine du sommeil ?

De nos jours, les problèmes d’endormissement ou de sommeil vraiment réparateur sont devenus presque quotidiens pour bon nombre de personnes.

Une fragilité engendrée par des problèmes de couple, un stress toujours plus important au travail, ou encore une maladie qui se déclare et qui par ses conséquences physiques ou psychiques viennent perturber les nuits de plus en plus de personnes.

L’enchaînement de nuits sans sommeil peut très vite entrainer un engrenage fatigue, irritabilité, nervosité et impossibilité de dormir qui peut à terme devenir dramatique pour beaucoup. Il ne faut pas attendre d’être à bout pour chercher des solutions car un problème qui peut paraître anodin peut très vite dégénérer.

Face à ces problèmes, il ne faut pas hésiter à se tourner vers la médecine du sommeil.

Médecine du sommeil : les solutions

Continue reading